减肥期间对水果难以割舍，又怕长胖的可以多吃桃子！

1.常见桃子的种类

黄桃：果肉黄，味道甜美，常见于市场。

白桃：果肉白色，口感细腻，甜度较高。

油桃：表面光滑，没有毛，果肉多汁，味道鲜美。

蟠桃：扁平形状，果肉甜，适合生吃。

青桃：未成熟的桃子，酸味较重，常用于腌制。

2.桃子的热量

黄桃：约 39 卡路里

白桃：约 39 卡路里

油桃：约 41 卡路里

蟠桃：约 40 卡路里

青桃：约 30-40 卡路里（根据成熟度不同）

3.怎么测重量

小桃子（约100-150克）：

大小类似于乒乓球，握在手中时，手掌可以完全包裹。

热量：约 40-60 卡路里。

中桃子（约150-200克）：

大小接近于一个小橙子，握在手中时，手掌能轻松握住，但手指可能会略微伸展。

热量：约 60-90 卡路里。

大桃子（约200-300克）：

大小类似于一个较大的苹果，握在手中时，手掌会感到明显的重量，手指可能无法完全包裹。

热量：约 90-120 卡路里。

4.桃子与其他常见水果的热量对比（按一个水果计算）：

桃子（约150克）：约 60-70 卡路里

苹果（约150克）：约 80-90 卡路里

香蕉（约120克）：约 100-110 卡路里

橙子（约130克）：约 60-70 卡路里

葡萄（约150克）：约 90-100 卡路里

5.中等大小的桃子（约150克）大致含有：

果糖：约9-12克（具体含量因品种和成熟度而异）。

升糖指数（GI）：约30-40，仍然属于低GI食物。

桃子和减肥，以下几点值得补充：

低热量：桃子热量较低，适合减肥期间作为零食或甜点。

高水分：桃子含水量高（约85），有助于保持饱腹感，减少过量进食。

富含纤维：桃子含有膳食纤维，有助于消化，促进肠道健康，增强饱腹感。

维生素和矿物质：桃子富含维生素C、维生素A及抗氧化物，有助于增强免疫力和改善皮肤健康。

低GI特性：其低升糖指数有助于稳定血糖水平，减少饥饿感，适合减肥人士。

所以减肥的伙伴们多吃桃子哦！