八段锦在中国传统健身气功中并不是特别的出众，同我们传统的认知有着很大的区别，也许也是受到武侠小说及电视剧的影响。把气功演绎的神乎其神。如同鸿沟一样难以逾越，使人望而却步。我们最初对于气功的认知好像只有太极拳，在武侠小说中张三丰创造的内家功也要高于传统的外家功，同时在九十年代国内兴起的气功热中。只有太极拳相对于其他小众类气功中，热度要高许多，如当时莲花功、香功等。而八段锦更是不为人所知，还有华佗发明的五禽戏，在我们学习历史课本中，已经告知练习动作可能已经失传，后人根据史书的记载，又编排衍生出现在的五禽戏。又由体育总局出版推广开来，现在社会上还有很多版本的五禽戏。同太极拳一样，也是衍生出很多门派。
无论是太极拳还是众多小类健身气功基本上都纳入国家级非物质文化遗产，这也是国家对于传统文化的认可，并且受众群体也比较多。传统中，人们对于养生，基本结合于这些，而健身、撸铁等运动方式，也是从西方国家传入国内。中西方对于养生运动的方法，大相径庭，一个重外，一个重内，而我们重内的同时，还会加上精神层面的技巧。使得我们在养生运动中，不光有调节身体的功能，还兼具着心性的修炼。
八段锦的历史追溯众说纷纭，基本分为两派，一派说是从汉朝兴起，另一派说是从南宋兴起。而八段锦在早期文献中，还分为坐式八段锦和站式八段锦。而八段锦始见于东晋时期的葛洪一篇【神仙传】中，记录了很多士大夫道士在修炼八段锦。但是没有记录其动作要领，只是出现了这个名词。而动作最早是在汉代考古学家发现了一幅1200多年的导引图，其中有4个动作与后边的立式八段锦特别相似，这也是关于八段锦功法动作最早的记载。在宋代以后由道士的传播，逐渐形成体系得以流传和发展。而发展最为迅猛的时期，就是明清，随着社会稳定，经济的繁荣，加之印刷术的广泛发展。八段锦不再是口口相授的传承，而是形成文字性的推广，得到了广泛的流传。八个段落分别八个动作，古人将其比喻为锦，意欲动作行云流水如锦缎般丝滑精致，故而称其为八段锦。
八段锦的标准动作也是众说纷纭，现在普遍认可的是国体总局改编后的动作，将功法动作统一下来，得以传承。其实八段锦也不在乎于标准不标准，前面说的，功法注重于内，所以外在的动作，不必计较是否标准。而是在练习过程中，感受到功法的奥妙之处。
个人最早接触八段锦是在15年前，中间总是断断续续的练习，没有完整的坚持下来。在口罩期间，重新拾起继续练习。动作轻柔，气息可以调整运动我们的五脏六腑，使得精气神或是关节部位得到了有效的锻炼。最主要的是肠胃的感受，如果感到腹胀、腹泻或是胸闷的时候，坚持练习几天，就可以得到缓解甚至是痊愈。具体的练习方法是先把动作熟悉掌握，不要在意怎样呼吸，等到动作熟练以后，如何行气就是水到渠成的事情了。切记任何运动都不要憋气，无论是重训还是轻训，都要保持呼吸顺畅。
易坚持，时间短，无需器械辅助、门槛低，无论是家里还是办公室随时随地都可以练习。要说具体练多久才能看到效果，个人建议至少练习三个月以上，身体会有具体的收获和变化。其实不管是什么运动，只要能长期坚持，都可以获得意想不到的回报。运动是所有事物中，唯一你努力坚持下来就可以看到改变的事物。
