当今社会，生活节奏不断加快，让人感到身心俱疲。职场中，人心难测，复杂多变，我们疲于应付。家庭中，夫妻矛盾不断，孩子不听话。这些常见的问题往往会让我们陷入负面情绪的漩涡中，被其缠身，无法自拔。
我们的精神状态日渐低落，压抑的情绪使我们的身体也出现了许多问题，失眠、焦虑甚至是抑郁。我们发现曾经那个乐观积极的自己已经消失不见，往日的快乐皆已风逝，面前只是问题连着问题。而我们整日愁眉不展，也在无形中将负面的情绪传染给了那些我们最爱的人，我们的家人，我们的朋友，这对彼此都是一种折磨，严重时甚至会伤己及人。
然而人无完人，人不是草木，谁都会有情绪和情感，这其中也肯定有相当一部分是负面的。那既然每个人都有负面情绪，为何有很多人还是依然自信积极，阳光面对他人和自己呢？
那是因为他们懂得如何去释放自己的情绪压力。
刚开始我们提到的那些问题就是我们没有正确释放负面情绪造成的。这也告诉我们要及时地将负面情绪释放出去，因为只有这样我们才能更好地与他人相处，更好地生活，重回往日自信风采。
那么，要怎么做才能把负面情绪释放出来呢？
在这里我为大家提供几个释放负面情绪的方法，供大家使用：
(1)大声歌唱：
唱歌对我们的身体有许多的好处，它既是一种休闲的方式，也是一种运动。每首歌中都包含了不同的情感，每支旋律都像是在诉说一个故事。当我们在唱歌时，我们把自身的情感寄托在歌声中，通过唱歌将自己的负面情绪释放出去，除此之外，每当感到恐怖、害怕时,通过大声朗诵或唱歌等方式、方法,也会比较容易消减紧张的情绪。
(2)锻炼:身体的放松能导致精神的放松。当极度焦虑不安或愤怒时,可深呼吸或摇摆身体、随处走走或是到户外去进行剧烈运动,这样,内心的焦燥和愤怒就会转化为身体的能量释放出来,心境也会随之逐渐平稳。
这其中最常用的方法就是慢跑。我是非常喜欢跑步的，不是去健身房，而是在小区附近跑到几公里之外的公园。沿途可以看到的周围的风景也能将我们的心情寄托其中，清晨是温煦的阳光和清新的微风，它让我感到清醒和希望。夜晚是繁华的灯光和各色的行人，它让我感到满足和浪漫。
跑步的时候我们会让自己的思绪放空，整个身心都在集中去体会来自自己身体的律动，脚步声，心跳声，呼吸声。这些声音让我们从数不胜数的烦心事中挣脱出来，去重新关注我们自己。
(3)换个场景:当感到压抑、忧郁、烦燥时,可以到户外吸吸新鲜空气,美好的新鲜的环境感受,可以转移情绪,郊外的田园风光往往使人心旷神怡。 如果是由于所处环境而引起心情烦燥时,则应立即换一个环境或暂时离开这个环境,如请假休息、出门短期旅行等。
来一场说走就走的旅行。去一个自己心心念念却一直没机会去的地方游览观光，让大自然的美景伴着你，让蓝天白云驻足你的胸膛，让鸟语花香触动你的神经，让欢声笑语撬动你的嘴唇。什么负面情绪，在这世外桃源中有的只是对美好事物的向往。
（4）自我对话，这个跟写日记有些相像，但是这里的对话不是写下来的，而是真的自己跟自己说话。我们会通过自我对话重新审视这一天让我们烦心的事情，去客观地感知我们自己的情绪和情感。自己是不会对自己说谎的，我们说出来的就是我们真正的情感。也许在自我对话的时候，我们会受伤，因为自我对话往往是不加掩饰的，但是在这之中我们也是成长最多的。因为这个时候，我不给自己任何逃避的机会，也不给自己找表面的原因，一遍一遍的问自己：真的吗？是因为这个吗？确认吗？ 深度挖掘那个隐藏的自己。从根本上找出自己生气缘由的那些不合理的观念，并改变他们。所以这种释放情绪的方式是最困难的但也是最有效的。
有负面情绪并不可怕，我们也无需压抑它们，我们需要做的就是通过合理的方式去释放他们，只有这样我们才有机会更好地调节我们自己的状态，成为更好的自己。
